Développé militaire.

On prend une prise largeur d'épaule. On positionne le dos comme d'habitude. En epaulant la barre on serre un peu les coudes. Quand la barre est sur les clavicules,les poignets sont pliés et les coudes serrés . On ne force pas sur les articulations. On descend avec la barre en mettant environ 10 degrés d'inclinaison vers l'arrière . Ce qui permet le passage de la tête quand on pousse vers le haut. En montant la barre ,on incliné de 10 degrés vers l'arrière environ au début de la montée. En redescendant la barre on serre un peu les coudes.