Le début du squat .

Le squat se gagne dé le début en se positionnant bien sous la barre.

Le plus simple est de tenir un peu le ventre pour enlever la bascule du bassin. Il faut  sortir un peu la poitrine. Une fois qu'on a ça,on se glisse sous la barre en basculant et non en pliant le dos. On pose la barre sur les épaules (pas sur les vertèbres bien sûr ).

On fixe le dos (cf soulevé de terre ) pour lever la barre et on recule doucement. En tenant un peu le ventre on bascule un peu en équilibrant bien sur le bassin et on amorce la descente . On tient un peu le ventre pendant le mouvement . La fin pour bientôt j'espère.

Dr Xavier Côte